今年の1月に「脂肪推定時刻」というタイトルで、ブログの記事を書いたのを覚えていらっしゃるでしょうか？　体脂肪計を買って毎日計って記録するというダイエット法を開始した、という内容でした。その後日談を報告したいと思います。

実は、あれから8キロ痩せました！

ぜいぜい。声を大にしてしまった。
この半年で、体重にして８キロ、体脂肪は３％、内臓脂肪率は６から５に落とすことに成功しました。ウェストのサイズも6センチ減。
もう「ぶたぺん」とは呼ばせない。今日から「やせぺん」と改名します（うそです）。
とは言え、もともとがかなり太っていたので、あまり威張れた数字ではないのですけどね。
そのダイエット法を教えてくれというリクエストがありましたので、書いてみます。
１．　毎日体重計に乗り、強く脂肪を憎む心を育てる（笑）。
２．　炭水化物を集中的に制限する。（ご飯はお茶碗に三分の一、パンは6枚切りで一枚の半分。麺類も極力減らす。おかずは制限しない）
３．　おやつは、なるべく和菓子。夕食以降は食べない。
４．　片道10分の毎日の買い物は徒歩。
５．　歩くときは、舗道のタイルを目印にできるだけ一直線に、恥ずかしくない程度に大股で歩く。
６．　ヨーグルトや寒天で、便通をよくする。
それほどきついダイエットではないです。夜はつい何か食べたくなるのですが、寝る前に体重計に乗らなければならないと思うと、ぐっと我慢できるのがいいですね。
当初、ひとり目の子どもを生んだときの体重に戻る（７キロ減）というのが目標だったので、その目標はクリアされました。
しかし、体重は減りましたが体脂肪はイマイチ。「ビスケット・アンド・ドーナツ」の香澄ではありませんが、お腹も二の腕も脚も、若い男性にナマでお見せするには（笑）ほど遠いものがあります。部分痩せは、やはり身体を動かさなければ達成できないものなのでしょう。
そこでダイエット第2弾は、体脂肪さらに３％減が目標。
毎晩30回の腹筋と、「あるある大辞典」でやっていた「わき腹体操」をやることにしました。また半年くらいして、成果をご報告できるかもしれません。